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Cyclisme
Endurance fondamentaleIntensité 1Intensité 2Intensité 5
Expérimenté
FemmeHomme

Sortie Vallon 5 h (Endurance/PMA 50/10)

Eh c’est parti pour une longue séance de 5 h sur route avec un parcours vallonné de côtes d’environ 1 à 5 km max. Dans celles-ci tu pourras travailler l’intensité en fonction de tes sensations (ce n'est pas l'objectif principal de la sortie). N'oublie pas l'échauffement et la récup pendant et après la sortie. Si tu veux tu peux la faire en groupe. 

Objectif : endurance et augmenter sa PMA

Circuit à réaliser 5 fois

  • 6x 50/10 I5/I1
  • Récup sur le reste de la montée

Pense à bien t'hydrater et à bien manger car la sortie est quand même assez éprouvante

Voilà pour la séance, bon courage ! 

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