Eh c’est parti pour une longue séance de 5 h sur route avec un parcours vallonné de côtes d’environ 1 à 5 km max. Dans celles-ci tu pourras travailler l’intensité en fonction de tes sensations (ce n'est pas l'objectif principal de la sortie). N'oublie pas l'échauffement et la récup pendant et après la sortie. Si tu veux tu peux la faire en groupe.
Objectif : endurance et augmenter sa PMA
Circuit à réaliser 5 fois
- 6x 50/10 I5/I1
- Récup sur le reste de la montée
Pense à bien t'hydrater et à bien manger car la sortie est quand même assez éprouvante
Voilà pour la séance, bon courage !