Sortie d'environ 1 h avec des intensités pour travailler au seuil. Commence les 15 premières minutes par t'échauffer. Tu peux faire les exercices sur le plat ou en côte c'est comme tu préfères. Termine la sortie avec 15 min de récup.
objectif: améliorer sa PMA
Voici les exercices:
- 1' en I4
- 1' en I1
- Fais ce cycle 10 fois
Pour le reste de la sortie reste entre I1 et I2
N'hésite pas si tu as des question, à toi de jouer, bon courage