C'est parti pour une longue séance d'environ 5 h en montagne avec pour but d'enchaîner les cols (3 à 5) ce qui te permettra de travailler ta force sans avoir à faire des exercices à côté. En descente tu peux essayer de travailler tes trajectoires en étant quand même prudent, pas la peine de prendre trop de risques.
Objectifs: endurance en montagne, force
durant chaque cols voici les exercices que tu peux faire si tu le sens.
- 5' de force 50/60 T/min
- 2' 30 vélocité 120 T/min
Je te donne une autre alternative, fait comme tu le sens: faire un des cols à fond pour te tester
Voilà pour aujourd'hui, bon courage, à toi de jouer ! .