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Cyclisme
Endurance fondamentaleForce
Expérimenté
FemmeHomme

Sortie Montagne 5 h (Force)

C'est parti pour une longue séance d'environ 5 h en montagne avec pour but d'enchaîner les cols (3 à 5) ce qui te permettra de travailler ta force sans avoir à faire des exercices à côté. En descente tu peux essayer de travailler tes trajectoires en étant quand même prudent, pas la peine de prendre trop de risques.  

Objectifs: endurance en montagne, force

durant chaque cols voici les exercices que tu peux faire si tu le sens. 

  • 5' de force 50/60 T/min 
  • 2' 30 vélocité 120 T/min

Je te donne une autre alternative, fait comme tu le sens: faire un des cols à fond pour te tester  

Voilà pour aujourd'hui, bon courage, à toi de jouer ! .

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