Aujourd'hui tu devras faire une sortie de 2 heures en souplesse pour améliorer ton endurance. 2 heures c'est vrai que c'est assez court donc tu pourrais être tenté d'y aller sur un rythme soutenu mais ce n'est pas le but. Laisse toi environ 8 min entre chaque sprint. 

Objectifs: Se faire plaisir en solo ou en groupe et améliorer son endurance

• 20 min d'échauffement
• 10 sprints de 30 s répartis sur la sortie (plat et côtes)
• 20 min de récup

N'oublie pas que je suis à ta disposition si jamais tu as des questions, courage pour cette séance et surtout fait toi plaisir !