Nous voilà parti pour 1 h de vélo à faible allure. Pour commencer 20 min d'échauffement en I1, et pour finir 20 min de récup en I1. Entre les deux fais les exercices suivants sur le parcours que tu veux, seul ou en groupe (relais)
Objectif: tenir une allure sur un temps défini
suite à l'échauffement:
- 10 min en I3 basse
- Souffle 5 min (récup active)
- 5 min en I4 basse
Voilà pour cette séance, si tu as des questions je suis à l'écoute, bon courage.