Alors Aujourd'hui on part pour 1 h 30 de vélo en commençant  avec 30 min d'échauffement, puis fait les exercices suivants. Termine avec 15 min de récupération en toute décontraction.

Objectifs: travail à différentes intensités

• 30 min avec chaque minute sprint de 7 s en vélocité.
• 15 min en alternant 30 coups de pédales en puissance Chrono 1 h et 30 coups de pédales en toute décontraction/relâchement.

Si tu as besoin de plus de précisions n'hésite pas à me contacter.

C'est tout pour aujourd'hui désormais c'est à toi de jouer, bon courage