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Cyclisme
Intensité 1Intensité 2Intensité 3
Débutant, Intermédiaire
FemmeHomme

Sortie 1 heure 30 régénération

Alors Aujourd'hui on part pour 1 h 30 de vélo en commençant  avec 30 min d'échauffement, puis fait les exercices suivants. Termine avec 15 min de récupération en toute décontraction.

Objectifs: travail à différentes intensités

  • 30 min avec chaque minute sprint de 7 s en vélocité.
  • 15 min en alternant 30 coups de pédales en puissance Chrono 1 h et 30 coups de pédales en toute décontraction/relâchement.

Si tu as besoin de plus de précisions n'hésite pas à me contacter.

C'est tout pour aujourd'hui désormais c'est à toi de jouer, bon courage

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