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Cyclisme
Intensité 1Intensité 2Intensité 3
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Séance HT vélocité et intensité progressive 1 h 30

Séance sur HT pour une durée d'une heure en commençant par 10 à 15 min d'I1 pour te mettre en route. Tu dois avoir au moins 90 T/min sur toute la sortie. En fin de séance prends 10 à 15 min de récup toujours en tournant les jambes. Pour les exercices suivants travail en vélocité à 110 T/min.

Objectif: Travailler la vélocité en intensité.  

  • 30 min en montant progressivement de I2 bas à I3 haut. 
  • Recup 15 min 
  • 20 x 30/30 I1/I3 bas 

Voilà pour cette séance, bon courage 

Si tu as des questions n'hésite pas. 

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