Séance sur HT pour une durée d'une heure en commençant par 10 à 15 min d'I1 pour te mettre en route. Tu dois avoir au moins 90 T/min sur toute la sortie. En fin de séance prends 10 à 15 min de récup toujours en tournant les jambes. Pour les exercices suivants travail en vélocité à 110 T/min.
Objectif: Travailler la vélocité en intensité.
- 30 min en montant progressivement de I2 bas à I3 haut.
- Recup 15 min
- 20 x 30/30 I1/I3 bas
Voilà pour cette séance, bon courage
Si tu as des questions n'hésite pas.