Voilà ta séance de renforcement musculaire qui te permettra de te renforcer aussi bien au niveau de haut du corps qu'au niveau du bas du corps, elle va même faire travailler un peu ton cardio.  N'oublie pas de bien boire pour pallier à ce que tu vas perdre en transpirant. 

Grâce à cette séance tu vas prendre en endurance musculaire.

Objectifs: Renforcer tout le corps et travailler son endurance musculaire 

• échauffement musculaire et tendineux: 5'
• échauffement cardio: 5' (HT ou CAP)

Blocs à faire 6 fois:

• 20 pompes 
• 30 squats 
• 1" gainage 
• 10 tractions 
• 20 fentes avant de chaque jambe
• 60 abdos (15 faces et 15 chaque coté) 
• 1' recup

Si tu sens que c'est trop difficile je t'invite à augmenter le temps de récup entre chaque bloc à environ 2'

Bon courage