Tu as décidé de te reprendre en main, alors voici ce que je te propose pour cette remise en forme: ça sera un peu de vélo durant 30 min. Le but étant de te situer musculairement parlant et aussi voir où tu en es avec ton cardio.  Aucune inquiétude ce n'est pas un concours d'entrée mais simplement pour que je puisse te situer et adapter les prochaines séances. 

Objectif: Se remettre en forme 

• 5' d'échauffement 
• 20' à ton rythme 
• 2,  3 accélérations si tu peux 
• 5' récup 

Tu peux aussi bien faire cette séance sur un vélo route comme un VTT ou même un vélo d'appartement c'est toi qui vois. 

Voilà pour cette séance, allez courage à toi 

Et N'oublie pas la réussite commence avec la volonté d'essayer !