Entraînement à la maison sur un tapis et sur le Home traîner. Le but ici c'est d'être concentré durant toute la séance et de bien faire attention à ta respiration. Prends une bouteille d'eau pour la séance et suite à celle-ci je te conseils de te prendre une collation. Commence avec 20 min d'échauffement sur HT puis entre chaque série 5 min de récup sur HT.
Objectifs: Se renforcer musculairement, travailler son mental.
Le circuit est à effectuer 3 fois.
- 45' en position chaise
- 15 squats
- 5 pompes
- 45' gainage de face
- 2 * 20" gainage latéraux (une fois à droite une fois à gauche)
- 5 montées de chaise par jambes.
- 10 squats bulgares
- 3/5 tractions
- 5 crunchs
Voilà n'hésite pas à faire moins de répétition si tu vois que tes mouvements sont mal exécutés
Si tu as des questions je suis à ton écoute, bon courage.