Entraînement à la maison sur un tapis et sur le Home traîner. Le but ici c'est d'être concentré durant toute la séance et de bien faire attention à ta respiration. Prends une bouteille d'eau pour la séance et suite à celle-ci je te conseils de te prendre une collation.  Commence avec 20 min d'échauffement sur HT puis entre chaque série 5 min de récup sur HT. 

Objectifs: Se renforcer musculairement, travailler son mental. 

Le circuit est à effectuer 3 fois. 

• 45' en position chaise 
• 15 squats 
• 5 pompes 
• 45' gainage de face
• 2 * 20" gainage latéraux (une fois à droite une fois à gauche)
• 5 montées de chaise par jambes. 
• 10 squats bulgares 
• 3/5 tractions 
• 5 crunchs 

Voilà n'hésite pas à faire moins de répétition si tu vois que tes mouvements sont mal exécutés 

Si tu as des questions je suis à ton écoute, bon courage.