Séance sur Home trainer pour une durée d'environ 50 min en alternant force et puissance. Commence par 10 min d'échauffement et garde toi 10 min de récup en fin de séance. L'avantage dans cette séance c'est que tu vas bien travailler tout en faisant une séance courte dans laquelle tu ne vas pas t'ennuyer.
Objectifs: Améliorer sa force et sa puissance
cycle à faire trois fois:
- 7' force (I3) à 50 T/min
- 1' puissance max (I5)
- 2' recup I1
Voilà ta séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas
Bon courage.