Entrainement sur le home traîner aujourd'hui pendant environ 1 h/1 h 30 selon tes sensations. Commence avec 10 min d'échauffement puis après avoir fait les exercices prend toi 10 min pour récupérer. 

Objectif: améliorer sa vélocité 

Exercices à effectuer 2 fois. 

• 4 fois 1' I3 à 120 T/min puis 2' I2 à 90 T/min
• prend 10 min de récup 

après avoir fait cet exercice fait: 

• 4 fois 30" en uni jambes
• sans temps de pause 

Si tu as des questions n'hésite pas à me demander. Bon courage pour cette séance.