Entrainement sur le home traîner aujourd'hui pendant environ 1 h/1 h 30 selon tes sensations. Commence avec 10 min d'échauffement puis après avoir fait les exercices prend toi 10 min pour récupérer.
Objectif: améliorer sa vélocité
Exercices à effectuer 2 fois.
- 4 fois 1' I3 à 120 T/min puis 2' I2 à 90 T/min
- prend 10 min de récup
après avoir fait cet exercice fait:
- 4 fois 30" en uni jambes
- sans temps de pause
Si tu as des questions n'hésite pas à me demander. Bon courage pour cette séance.