Aujourd'hui c'est séance travaille/plaisir pour se détendre tout en travaillant. Commence par un petit échauffement. Ensuite seul ou a plusieurs choisi un terrain vallonné que tu affectionnes et par pour 1h environ. En fin de séance pense quand même à prendre quelques minutes pour te détendre. 

Objectifs: prendre du plaisir et travailler l'explosivité 

• Toutes les 8 ou 10' fait une grosse accélération
• Ne la prolonge pas, lorsque tu te sens trop forcer arrête 
• Prends 1' de récup après chaque accélération 

Voilà pour cette séance, j'ai pas grand chose à te dire en plus si ce n'est qu'à t'amuser et te détendre, libre à toi pour le reste. 

Voilà tout ! bon courage