Aujourd'hui c'est séance travaille/plaisir pour se détendre tout en travaillant. Commence par un petit échauffement. Ensuite seul ou a plusieurs choisi un terrain vallonné que tu affectionnes et par pour 1h environ. En fin de séance pense quand même à prendre quelques minutes pour te détendre.
Objectifs: prendre du plaisir et travailler l'explosivité
- Toutes les 8 ou 10' fait une grosse accélération
- Ne la prolonge pas, lorsque tu te sens trop forcer arrête
- Prends 1' de récup après chaque accélération
Voilà pour cette séance, j'ai pas grand chose à te dire en plus si ce n'est qu'à t'amuser et te détendre, libre à toi pour le reste.
Voilà tout ! bon courage