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Cyclisme
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Débutant
FemmeHomme

Entrainement HT PMA 50 min

Let's go pour un entrainement sur HT avec de l'intensité, donne le meilleur de toi même c'est la clé pour réussir  Commence par 5 min d'échauffement en I1 puis fini avec 5 minutes de récup en I1 également. 
Entre les exercices je te conseille de rouler en souplesse pour ne pas trop te fatiguer.  

Objectif: Augmenter sa PMA

  • 6 x 30/30 I5/I1 
  • 5' en I1 
  • 4 x 1' effort max (Entre I5 et I6 normalement)
  • 3' de récup entre chaque

Voilà pour la séance, pense à bien récupérer si tu veux avoir des jambes pour les prochaines séances. 

Sur ce bon courage. 

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