Sortie sur route de 2 h environ en commençant par 20 min d'échauffement et en terminant par 20 min de récupération. Durant la sortie outre les exercices roule entre I1 et I2. Essaye de trouver un parcours vallonnée avec quelques montées.
Objectifs: Travailler son endurance et sa force
- 10' à 60 TPM dans une montée
- à faire 3 fois réparti dans la séance
Concentre toi sur ta positon sur le vélo pour travailler optimalement
Bon courage à toi.