Avec un vélo de chrono ou un vélo muni de prolongateurs, sur un parcours plat de préférence. Commence par 20 min d'échauffement (I1,I2) Puis effectue les exos suivants avant de finir par 20 min de récup. Le reste de la sortie reste à une allure proche de I2.
Objectif: travailler le chrono
- 20 min I3 position aéro
- 10 min de repos
- A effectuer 2 fois
Voilà pour cet entrainement, si tu as des questions pose les moi
Bon courage.