• Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Menu
  • Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Natation
Endurance fondamentale
Intermédiaire
FemmeHomme

Entrainement 3000 m éducatifs

C'est parti pour une séance d'entrainement en bassin, comme toujours quelques longueurs pour t'échauffer avant de passer à la séance en elle-même. Reste toujours bien focus sur tes mouvements et ta repirations, ne bâcle pas ton exécution. 

Objectifs : endurance, coordination

1ère partie : 

  • 4 x 100 m crawl alternation 50 m  respiration 3/5/7 temps, 50 m touché aisselles
  • 4 x 100 m crawl alternation 50 m poings fermés, 50 m nage complète
  • 4 x 100 m 25 m crawl, 25 m brasse, 25 m crawl, 25 m dos avec 10" de récup 

2ème partie :

  • 6 x 50 crawl avec 10" de récup (25 m battements, 25 m éducatifs) 
  • 100 m dos 
  • 6 x 50 crawl avec 10" de récup (25 m moins de coups de bras, 25 m crawl relâché) 
  • 100 m brasse souple 

3ème partie : 

  • 6 x 50 crawl avec 15" de récup (accélération 10 m début et 10 m fin)
  • 200 m souple 
  • Pull Buoy : 500 m (25 m dos, 75 m crawl 5 temps)

Voilà pour aujourd'hui, bon courage. 

 

Dans le même sport...

Loading...
Natation
Intermédiaire
FemmeHomme

Entrainement technique 2300 m

Natation
Endurance fondamentale
Intermédiaire
FemmeHomme

Entrainement 3100 m en séries de 8

Natation
Endurance fondamentale
Intermédiaire
FemmeHomme

Entrainement 2500m/4 nages/éducatifs

  • Zieba coaching
  • 1 RUE VOLTAIRE
  • 66180 VILLENEUVE-DE-LA-RAHO
  • coaching.zieba@gmail.com
  • 06 16 14 08 45
  • Les mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales de ventes et d'utilisations
En continuant votre navigation vous acceptez notre politique de confidentialité et d'utilisation des cookies.