C'est parti pour une séance d'entrainement en bassin, comme toujours quelques longueurs pour t'échauffer avant de passer à la séance en elle-même. Reste toujours bien focus sur tes mouvements et ta repirations, ne bâcle pas ton exécution. 

Objectifs : endurance, coordination

1ère partie : 

• 4 x 100 m crawl alternation 50 m  respiration 3/5/7 temps, 50 m touché aisselles
• 4 x 100 m crawl alternation 50 m poings fermés, 50 m nage complète
• 4 x 100 m 25 m crawl, 25 m brasse, 25 m crawl, 25 m dos avec 10" de récup 

2ème partie :

• 6 x 50 crawl avec 10" de récup (25 m battements, 25 m éducatifs) 
• 100 m dos 
• 6 x 50 crawl avec 10" de récup (25 m moins de coups de bras, 25 m crawl relâché) 
• 100 m brasse souple 

3ème partie : 

• 6 x 50 crawl avec 15" de récup (accélération 10 m début et 10 m fin)
• 200 m souple 
• Pull Buoy : 500 m (25 m dos, 75 m crawl 5 temps)

Voilà pour aujourd'hui, bon courage.