Et on commence avec un échauffement d'une dizaine de minutes environ avant d'effectuer les exercices suivants. Garde toi les vingts dernières minutes en fin de sortie pour récupérer.
Objectifs: travailler les changements d'intensités
exercices à enchaîner au fur et à mesure de la séance.
- 10 x 30/30 I2/I1 pour finir l'échauffement.
- 20' I3
- 10' récup I1/I2
5 x 10' I4 position aéro avec 3' de récup entre chaque série répartis de cette façon:
- I3 bas
- I3 moyen
- I3 haut
- I4 bas
- I4 moyen
Voilà c'est ta séance pour aujourd'hui, si tu as des questions n'hésite pas j'y répondrai. Bon courage.