C'est parti pour 1 h 30 environ, comme toujours on débute avec un échauffement d'environ 20 min dans cette sortie, et on termine avec 20 min en récup. Pour le reste de la sortie hors exercices reste entre I1 et I2.
Objectifs: améliorer sa vélocité
- 3' à 110/120 T/min
- effectue cet exercice 5 fois.
- Entre chacun des exos garde toi 5 min en I1, I2.
Si tu as des questions dis moi j'y répondrai au plus vite.