Sortie de 1 h 30 pour préparer la course de demain. Alors commence par 20 min échauffement avant de faire le cycle, termine par 20 min  de récup. 

Objectifs: préparation veille de course. 

Cycle: en bosse

• 1 min  à forte intensité (I5) 

puis ensuite: 

• 7 s de sprint (I7) 
• Récupération active en vélocité 
• A faire 3 fois

A coté des exercices ne donne pas trop histoire d'en garder pour demain. 

Bon courage à toi !  si jamais tu as des questions je suis là.