Si tu as des questions n'hésites pas à me demander, on regarderas ensemble.

Sortie endurance de 4 heures sans exercices particulier durant cette séance. Le but étant de travailler l'endurance c'est à dire ta capacité à rouler longtemps et à faire un nombre conséquent de kilomètres.

Objectifs: Plaisir et détente 

• Ne regarde pas la vitesse que tu feras sur cette sortie car celle-ci dépend vraiment de tes sensations, certains font 80 km sur ce genre de sortie d'autres 120 l'important c'est que tu roules 4 heures et que tu prennes plaisir à faire ce genre de sortie car tu verras,  bien que tu n'ais pas l'impression de beaucoup travailler tu progresseras énormément.

Normalement lorsque tu rentres tu ne dois pas te sentir épuisé, fais moi un retour sur tes sensations et si 4 heures c'est trop pour toi on avisera pour la prochaine fois.

Sur ce courage à toi