J'espère que tu es prêt pour cette séance, c'est parti pour une séance qui va à la fois te faire travailler les muscles et le cœur. Pour débuter la séance prends quelques minutes d'échauffement. Si tu peux travailler sur un terrain de foot ce serait l'idéale. Pense bien à terminer ta séance par la récup.
Cycle à effectuer 5 fois avec 3' de repos entre chaque cycle
Objectifs: renforcement musculaire et explosivité
- 45" montée de genoux dynamique sur place
- 100 m allure 5 km
- 30 fentes avant en mouvement
- 100 m allure 5 km
- 30 1/2 squats dynamique
- 100 m allure 5 km
- 30 fentes en mouvement
- 100 m allure 5 km
- 15 burpees
Voilà pour aujourd'hui, donne tout !
Je te souhaite bon courage.
Si jamais tu as besoin de précision n'hésite pas !