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Cyclisme
Intensité 5
Expérimenté
FemmeHomme

Séance Fartlek pour triathlète (3h) plaine

C’est parti pour 3 h d'entrainement sur ton vélo. Commence par 30 min d'échauffement ensuite tu feras des accélérations plus ou moins longue attention tout de même à ne pas trop forcer, ne dépasse pas 90% de tes bpm max.

Objectif : Travailler l’intensité

  • 5 accélérations de 30s I5
  • 1’ de recup
  • 5 accélération de 1’ I5
  • 1’ 30 recup
  • 5 accélérations de 2’ I5
  • 2’ de récup
  • 5 accélérations de 1’ I5
  • 1’ 30 recup
  • 5 accélérations de 30s I5
  • 1’ recup 

Si tu te sens tu peux refaire le cycle une deuxième fois, uniquement si tu es bien.

 

Voilà c’est tout courage !

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