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Musculation
Débutant, Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Séance étirements/récup

Voilà une séance d'étirements qui te permettra à l'avenir de progresser dans beaucoup de domaines : souplesse, force, bien être en général etc...

Objectif : Gagner en souplesse

Exercice 1 : Le pont

  • Inspire profondément
  • Essaye de gagner du terrain quand tu expires (5")
  • 3 répétitions

Exercice 2 : Pike stretch

  • Ne pas plier le dos (rester droit)
  • Plier les hanches
  • chercher les pieds
  • 3 répétitions

Exercice 3 : Straddle stretch

  • Assis ou debout
  • Pied vers l'avant
  • dos droit
  • 3 répétitions

Exercice 4 : chien tête en bas

  • ouvrir les épaules
  • garder les jambes droites
  • 3 répétitions

C'est tout pour cette séance étirements, à toi de jouer

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