Voilà une séance d'étirements qui te permettra à l'avenir de progresser dans beaucoup de domaines : souplesse, force, bien être en général etc...
Objectif : Gagner en souplesse
Exercice 1 : Le pont
- Inspire profondément
- Essaye de gagner du terrain quand tu expires (5")
- 3 répétitions
Exercice 2 : Pike stretch
- Ne pas plier le dos (rester droit)
- Plier les hanches
- chercher les pieds
- 3 répétitions
Exercice 3 : Straddle stretch
- Assis ou debout
- Pied vers l'avant
- dos droit
- 3 répétitions
Exercice 4 : chien tête en bas
- ouvrir les épaules
- garder les jambes droites
- 3 répétitions
C'est tout pour cette séance étirements, à toi de jouer