Entraînement à la maison sur un tapis et sur le Home traîner. Le but ici c'est d'être concentré durant toute la séance et de bien faire attention à ta respiration. Prends une bouteille d'eau pour la séance et suite à celle-ci je te conseils de manger des fruits en guise de collation. Commence avec 20 min d'échauffement sur HT et 5 min de récup sur HT entre chaque série.
Objectifs: Se renforcer musculairement, travailler son mental.
Le circuit est à effectuer 3 fois.
- 1' en position chaise
- 20 squats
- 10 pompes
- 1' gainage de face
- 2 * 30" gainage latéraux (une fois à droite une fois à gauche)
- 10 montées de chaise par jambes.
- 15 squats bulgares
- 5/10 tractions
- 5 crunchs
Voilà n'hésite pas à faire moins de répétition si tu vois que tes mouvements sont mal exécutés
Si tu as des questions je suis à ton écoute, bon courage.