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Cyclisme
ForceIntensité 1Intensité 2Intensité 3Intensité 5
Débutant
FemmeHomme

HT Force/Puissance 35 min

Séance sur Home trainer pour une durée d'environ 35 min en alternant force et puissance. Commence par 10 min d'échauffement et garde toi 10 min de récup en fin de séance. L'avantage ici c'est que c'est une séance courte et que par conséquent tu vas pas t'ennuyer elle va passer vite.  

Objectifs: Améliorer sa force et sa puissance 

cycle à faire trois fois: 

  • 3' force (I3) à 50 T/min
  • 1' puissance max (I5) 
  • 1' recup I1

Voilà ta séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas 

Bon courage. 

 

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