Séance sur Home trainer pour une durée d'environ 35 min en alternant force et puissance. Commence par 10 min d'échauffement et garde toi 10 min de récup en fin de séance. L'avantage ici c'est que c'est une séance courte et que par conséquent tu vas pas t'ennuyer elle va passer vite.
Objectifs: Améliorer sa force et sa puissance
cycle à faire trois fois:
- 3' force (I3) à 50 T/min
- 1' puissance max (I5)
- 1' recup I1
Voilà ta séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas
Bon courage.