C'est parti pour une séance sur HT, alternance de force et de vélocité sur 50 min avec 10 min d'échauff pour commencer et 10 min pour récupérer. En soit cette séance ressemble beaucoup à ce que tu peux faire à l'extérieur mais en plus condensé.
Objectifs: Améliorer sa force et sa vélocité.
cycle à faire trois fois:
- 10 fois 30/30 (I3 50 T/min, I2 120 T/min)
- 5' recup I1
Voilà pour cette séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas
Bon courage.