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Cyclisme
ForceIntensité 1Intensité 2Intensité 3
Débutant
FemmeHomme

HT Force/Vélocité 50 min

C'est parti pour une séance sur HT, alternance de force et de vélocité sur 50 min avec 10 min d'échauff pour commencer et 10 min pour récupérer. En soit cette séance ressemble beaucoup à ce que tu peux faire à l'extérieur mais en plus condensé.  

Objectifs: Améliorer sa force et sa vélocité. 

cycle à faire trois fois: 

  • 10 fois 30/30 (I3 50 T/min, I2 120 T/min)
  • 5' recup I1

Voilà pour cette séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas 

Bon courage. 

 

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