C'est parti pour une séance sur HT, alternance de force et de vélocité sur 1 h 10 avec 10 min d'échauff pour commencer et 10 min pour récupérer. Pour le reste voici les exercices à réaliser
Objectifs: Améliorer sa force et sa vélocité.
cycle à faire quatre fois:
- 8 fois 40/20 (I3 50 T/min, I2 120 T/min)
- 4' recup I1
Voilà pour cette séance, N'hésite pas si tu as des questions
Bon courage.