Séance sur Home trainer pour une durée d'environ 1 h 10 min en alternant force et puissance. Commence par 15 min d'échauffement et garde toi 10 min de récup en fin de séance. C'est une séance d'une durée assez moyenne mais comme tu es sur HT pense bien à boire et à manger.
Objectifs: Améliorer sa force et sa puissance
cycle à faire cinq fois:
- 7' force (I3) à 50 T/min
- 1' puissance max (I5)
- 2' recup I1
Voilà ta séance, si jamais tu as des questions n'hésite pas
Bon courage.