• Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Menu
  • Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 6Intensité 7
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 50′

C'est parti pour environ 50' de footing souple, commence par un petit échauffement d'environ 5' avant de débuter les exercices ci-dessous. En fin de sortie prends quelques minutes pour récupérer. 

Pour cette sortie il te faudra un cardiofréquencemètre (ceinture ou montre peu importe). 

Objectifs : travailler l'endurance et l'explosivité. 

  • 50' à environ 75% de ta FCM
  • 4 accélérations de 20" (15" + 5" au max) 
  • 40" de récup entre chaque accélération

Veille à bien accélérer progressivement pour terminer par 5" au max, 20" c'est quand même assez long.
Essaye de bien répartir les accélérations durant la séance (toutes les 8' par exemple) c'est à toi de voir. 

Voilà pour cette séance, si tu as besoin de quoi que ce soit n'hésite pas. 

Dans le même sport...

Loading...
Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

30′ footing et gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ et légère intensité

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h et légère intensité

Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ avec gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 45′

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h

1 2 … 7 Next »
  • Zieba coaching
  • 1 RUE VOLTAIRE
  • 66180 VILLENEUVE-DE-LA-RAHO
  • coaching.zieba@gmail.com
  • 06 16 14 08 45
  • Les mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales de ventes et d'utilisations
En continuant votre navigation vous acceptez notre politique de confidentialité et d'utilisation des cookies.