Aujourd'hui séance footing d'environ 45'. Commence par t'échauffer et n'oublie pas en fin de séance de redescendre tout doucement en pulsation (récup). Suite à ton échauffement fais les exercices ci-dessous durant tes 45' à 75% de ta FCM (rythme de croisière)
Pour cette sortie tu auras besoin de ton cardiofréquencemètre. Si tu n'en possède pas 75% de ta FCM correspond à ta zone de confort
Objectifs : Endurance et travail technique.
- A partir de 10' :
- 1' en augmentant de 3 km/h au delà de ton allure de base
- 10' de récupération
- Effectue ce cycle 3 fois (3 x 1' en tout)
Voilà pour cet entrainement, si tu as besoin de quoi que ce soit n'hésite pas.
Courage à toi !