• Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Menu
  • Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 45′

Aujourd'hui séance footing d'environ 45'. Commence par t'échauffer et n'oublie pas en fin de séance de redescendre tout doucement en pulsation (récup). Suite à ton échauffement fais les exercices ci-dessous durant tes 45' à 75% de ta FCM (rythme de croisière)

Pour cette sortie tu auras besoin de ton cardiofréquencemètre. Si tu n'en possède pas 75% de ta FCM correspond à ta zone de confort  

Objectifs : Endurance et travail technique. 

  • A partir de 10' : 
  • 1' en augmentant de 3 km/h au delà de ton allure de base
  • 10' de récupération 
  • Effectue ce cycle 3 fois (3 x 1' en tout)

  Voilà pour cet entrainement, si tu as besoin de quoi que ce soit n'hésite pas. 

Courage à toi ! 

Dans le même sport...

Loading...
Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

30′ footing et gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ et légère intensité

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h et légère intensité

Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ avec gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 6Intensité 7
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′

1 2 … 7 Next »
  • Zieba coaching
  • 1 RUE VOLTAIRE
  • 66180 VILLENEUVE-DE-LA-RAHO
  • coaching.zieba@gmail.com
  • 06 16 14 08 45
  • Les mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales de ventes et d'utilisations
En continuant votre navigation vous acceptez notre politique de confidentialité et d'utilisation des cookies.