C'est parti pour un footing endurance d'environ 1 h 10, pas de prise de tête simplement plaisir, aujourd'hui on travaille l'endurance. Pour débuter tu peux prendre 10' d'échauffement. Pour terminer ce footing je te laisse le loisir de prendre le temps que tu veux pour récupérer en fonction de tes sensations.
Objectifs: endurance, explosivité
- 1 h 10 en I1, I2
- 6 sprints de 30" à 1' (au cours de ta séance)
- 10' de récup entre chaque environ
voilà pour aujourd'hui, je te conseille aussi de courir sur un terrain souple et avec peu de dénivelé.
Bon courage.