Eh c'est parti en selle pour un entrainement spécifique sur le vélo avec pour commencer 20 min d'échauffement. Si tu peux, travaille sur un terrain plat. Avec cette séance tu pourras augmenter ta PMA et donc être plus performant sur la partie vélo du triathlon. N'oublie pas de récupérer en fin de sortie
Après ton échauffement,
Objectif: augmenter sa puissance
Ce cycle est à faire 4 fois dans la sortie.
- Sur une distance de 10 km
- 3' I5 à 80/90 T/min
- 2' repos I1
recommence jusqu'à arriver à la fin des 10 km.
Voilà pour cette séance qui devrait déjà assez te fatiguer, en tout la sortie peut faire entre 80 et 100 km selon ton envie et tes sensations.
Si tu as des questions n'hésite surtout pas
Courage à toi.