On est parti pour 2 h de sortie aujourd'hui avec pour commencer 20 min d'échauffement. Durant la sortie roule à une intensité comprise entre I1 et I2. Et pour finir 20 min de récup en tournant les jambes.
Faits de préférence les exercices suivants en bosse c'est mieux.
Objectifs: Améliorer sa PMA
Le cycle est à répéter deux fois durant la sortie.
- Durant 8 min complètes
- 40" en I5
- 20" en I2 pour récupérer
Il ne faut pas que tu te sentes à bout dès la première série sinon c'est que tu n'es pas en I5. Par contre au bout des 8 min tu dois sentir que tu as beaucoup travaillé. Pense à bien récupérer ensuite avant de ré attaquer un nouveau cycle.
Voilà bon courage, n'hésite pas si tu as des questions.