Go go go pour un entrainement sur HT avec de l'intensité, donne le meilleur de toi même c'est la clé pour progresser. Commence par 15 min d'échauffement en I1 puis pour finir 5 minutes de récup en I1 également.
Entre les exercices je te conseille de rouler souple pour ne pas trop fatiguer tes muscles
Objectif: Augmenter sa PMA
- 10 x 30/30 I5/I1
- 5' en I1
- 10 x 1' effort max (Entre I5 et I6 normalement)
- 3' de récup entre chaque
Voilà pour la séance, pense à bien récupérer si tu veux avoir des jambes demain
Sur ce c'est à toi de jouer, bon courage.