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Cyclisme
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Expérimenté
FemmeHomme

Entrainement HT PMA 1 h 20

Go go go pour un entrainement sur HT avec de l'intensité, donne le meilleur de toi même c'est la clé pour progresser. Commence par 15 min d'échauffement en I1 puis pour finir 5 minutes de récup en I1 également. 
Entre les exercices je te conseille de rouler souple pour ne pas trop fatiguer tes muscles 

Objectif: Augmenter sa PMA

  • 10 x 30/30 I5/I1 
  • 5' en I1 
  • 10 x 1' effort max (Entre I5 et I6 normalement)
  • 3' de récup entre chaque

Voilà pour la séance, pense à bien récupérer si tu veux avoir des jambes demain 

Sur ce c'est à toi de jouer, bon courage. 

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