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Cyclisme
ForceIntensité 1Intensité 2Intensité 3
Débutant
FemmeHomme

Entrainement HT Force 50 min

Eh c'est parti pour une séance sur HT, environ 50 min avec pour commencer 5 à 10 min d'échauffement en I1 ensuite pour terminer l'échauffement monte progressivement durant 10 min pour arriver en I2. Pour terminer la séance je te conseille de prendre environ 5 à 10 min de récup en fonction de tes sensations. 

Objectif: Force

  • 2 x 5' de force en I3 
  • 5' de récup I1 à 110 T/min 
  • 10' force en montant progressivement toute les 5 min jusqu'en I3 haut

C'est tout pour aujourd'hui

Allez bon courage ! 

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