Entrainement sur la route durant 2 h 30 à 3 h en fonction de tes sensations, On commence avec 30 min d'échauffement sur le plat et on termine avec 30 min également de récupération. Entre ce temps comme tu es sur une sortie d'endurance inutile d’appuyer trop sur les pédales reste donc entre I1 et I2.
Objectifs: endurance, sprints
- 30" en I6
- A faire 2 fois
A faire en montée de préférence et si tu ne peux pas reste sur le plat mais fais le 3 fois
N'hésite pas si tu as des questions, bon courage à toi !