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Cyclisme
Intensité 1Intensité 2Intensité 3Intensité 4Intensité 5
Expérimenté
FemmeHomme

Entrainement complémentaire 3 h 30 intensité

C'est parti pour 3 h 30 de sortie seul ou à plusieurs peu importe. Commence avec 30 min d'échauffement puis effectue les exercices.  Termine avec 30 min de récupération. 

Objectifs: changer de rythme 

en côte: 

  • 5' en I3 puis récupération durant 10 min.
  • 5' en I4 puis récupération durant 10 min.
  • 5' en I5 puis récupération durant 10 min 
  • Recommence ce cycle une 2 ème fois.

Pour le reste de la sortie reste en I1 et I2. Si tu as des question s'hésite pas et bon courage. 

 

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