Entrainement qui te demandera un peu de temps car aujourd'hui on fait pas mal de volume avec quelques exercices pour pas non plus que tu ne t'ennuies. Commence par t'échauffer et pense à la récupération en fin de sortie. Tout cela en fonction de tes besoins. En ce qui concerne le parcours c'est comme tu veux tu es libre.
Pour le reste de la séance voici les exercices ;
Objectifs: Gagner en endurance et rythme.
- 30' souple (I2)
- 1 h avec toutes les 5 min une accélération progressive d'une minute
- Entre chaque: 30" de marche et 4' 30" de footing souple
Voilà pour cette séance, si tu as besoin de moi n'hésite pas
Courage à toi tu vas le faire !