Aujourd'hui petit travail sur stade, avec si possible peu de trous si tu ne veux pas prendre de risque avec tes chevilles. Un synthétique serait parfait. Je te conseille de faire entre 10 et 15' d'échauffement. Pour conclure ton entrainement prends environ 10' de récup. Entre temps fait les exercices ci-dessous.
Objectifs: changements allures, endurance
- 10 x diagonales du terrain
- allure 10 km
- récup en marchant sur une largeur
Voilà pour cette séance, n'hésite pas si tu as des questions
Je suis à ta disposition,
Bon courage ! Donne tout