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Course à pied
Intensité 2Intensité 4
Débutant
FemmeHomme

Entrainement CAP allure spécifique 10 km (stade)

Aujourd'hui petit travail sur stade, avec si possible peu de trous si tu ne veux pas prendre de risque avec tes chevilles. Un synthétique serait parfait. Je te conseille de faire entre 10 et 15' d'échauffement. Pour conclure ton entrainement prends environ 10' de récup. Entre temps fait les exercices ci-dessous. 

Objectifs: changements allures, endurance 

  • 10 x diagonales du terrain
  • allure 10 km 
  • récup en marchant sur une largeur 

Voilà pour cette séance, n'hésite pas si tu as des questions 

Je suis à ta disposition, 

Bon courage ! Donne tout 

 

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