Aujourd'hui petit travail sur stade, avec si possible peu de trous/bosses si tu ne veux pas prendre de risque avec tes chevilles. Un synthétique serait parfait. Je te conseille de faire entre 10 et 15' d'échauffement. Pour conclure ton entrainement prends environ 10' de récup. Voici les exercices à faire durant cette séance. Donne tout !
Objectifs: changements allures, endurance
- 10 x diagonales du terrain
- allure 10 km
- récup en marchant sur une largeur
- 20 min footing allure modérée
- 10 x diagonales du terrain
- 20 min de footing allure modérée
- 10 x diagonales du terrain
Voilà pour cette séance, si tu as des questions surtout n'hésite pas.
Je suis à ta disposition,
Courage à toi !