• Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Menu
  • Accueil
  • Qui sommes-nous ?
  • Conseils Coaching
Course à pied
Intensité 2Intensité 4
Expérimenté
FemmeHomme

Entrainement CAP allure spécifique 10 km (stade)

Aujourd'hui petit travail sur stade, avec si possible peu de trous/bosses si tu ne veux pas prendre de risque avec tes chevilles. Un synthétique serait parfait. Je te conseille de faire entre 10 et 15' d'échauffement. Pour conclure ton entrainement prends environ 10' de récup. Voici les exercices à faire durant cette séance. Donne tout ! 

Objectifs: changements allures, endurance 

  • 10 x diagonales du terrain
  • allure 10 km 
  • récup en marchant sur une largeur 
  • 20 min footing allure modérée 
  • 10 x diagonales du terrain 
  • 20 min de footing allure modérée 
  • 10 x diagonales du terrain

Voilà pour cette séance, si tu as des questions surtout n'hésite pas. 

Je suis à ta disposition, 

Courage à toi !

 

Dans le même sport...

Loading...
Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

30′ footing et gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ et légère intensité

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 3
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h et légère intensité

Course à pied
Intensité 1Intensité 2
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 30′ avec gammes

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Débutant
FemmeHomme

Footing souple 45′

Course à pied
Endurance fondamentaleIntensité 5
Expérimenté, Intermédiaire
FemmeHomme

Footing souple 1h

1 2 … 7 Next »
  • Zieba coaching
  • 1 RUE VOLTAIRE
  • 66180 VILLENEUVE-DE-LA-RAHO
  • coaching.zieba@gmail.com
  • 06 16 14 08 45
  • Les mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales de ventes et d'utilisations
En continuant votre navigation vous acceptez notre politique de confidentialité et d'utilisation des cookies.