C'est parti pour 1 h 30 environ sur un circuit où tu pourras trouver une côte d'environ 5 min. Commence la sortie par 20 min d'échauffement et termine la par 20 min de recup. Le but dans cette séance c'est d'augmenter progressivement l'intensité des exercices
Objectifs: Force, puissance
Cycle à faire 6 fois avec 3 min de recup entre chaque série:
- 15" (I6 bas puis haut)
- 2' force (I3 bas puis haut)
- 2' vélocité (I1 puis I2)
- 15" (I6 bas puis haut)
Voilà pour cette séance,
Donne tout !