Sortie de 2 h (pas plus) pour préparer la course de demain. Commence par 20 min d' échauffement avant de faire le cycle, termine par 30 min de récup.
Objectifs: préparation veille de course.
Cycle: en bosse
- 1 min 30 à forte intensité (I5)
puis ensuite: laisse toi quand même le temps de récupérer.
- 7 s de sprint (I7)
- Récupération active en vélocité
- A faire 4 fois
A coté des exercices ne donne pas trop histoire d'en garder pour demain. Reste en I1 et I2
Bon courage à toi ! si jamais tu as des questions n'hésite pas.