Aujourd'hui tu devras faire une sortie de 2 heures en souplesse/puissance pour améliorer ton endurance et ta puissance. C'est une séance qui sur le papier n'est pas forcément difficile mais elle va quand même te demander une certaine énergie lors des sprints donc à toi de gérer ton rythme entre chaque sprint pour ne pas être trop fatigué. Laisse toi environ 8' entre chaque sprints.
Objectifs: Améliorer sa puissance en sprints
- 20' d'échauffement
- 10 sprints de 30 s (plat et côtes) départ arrêté, gros développements.
- 20' de récup
Si tu as des questions surtout n'hésite pas, courage pour cette séance donne tout !