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Musculation
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FemmeHomme

Circuit training renforcement musculaire 6X : 10 pompes – 20 squats – 30″ gainage

Renforcement musculaire :

Séance de renforcement musculaire classique, c’est à toi d’adapter en fonction de ton ressenti le nombre de séries et le nombre de blocs.

Après-midi es un petit échauffement cardio (10min footing )

Plus ou moins 6X :

  • 10 pompes
  • 20 squats
  • 30″ gainage (planche sur main et pieds avec les mains le plus possible éloignés des pieds, bras tendus) 
  • 20 fentes avants
    30 à 50 Abdos (alterne avec les obliques)

Il n’y a pas de récup entre les séries, mais prend 1’30 min entre les blocs.

Récup sur home traineur quelques minutes souple

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