COMMENT REUSSIR LE MARATHON DE BARCELONE

Si tu t’es inscrit sur le marathon de Barcelone, je dois déjà te féliciter !

Tu viens de t’inscrire sur l’un des plus beaux marathons du monde !

Maintenant je dois te prévenir …

Ce constat, beaucoup le font, alors ils font des recherches sur internet :

“Plan d’entraînement pour un marathon”
“Comment s’alimenter et boire pendant un marathon”
“Comment ne pas prendre le mur du marathon ?”

Je te le dis de suite, ces recherches te mèneront toi même dans les pourcentages que nous venons d’évoquer.

Demander à tonton Google comment s’entraîner pour un marathon c’est comme faire une recette sans avoir tous les ingrédients en main : le résultat final est trop incertains et la majorité du temps c’est pas bon !

Et même ces plans que tu trouves … c’est inconscient de laisser autant de personnes enprofiter alors que la majorité vont se blesser

Tout pourrait être tellement plus simple …

Tu t’en doutes, la solution pour éviter ça, je l’ai..

Je voudrai juste te dire avant quelques mots, pour t’expliquer qui je suis …

Je suis Greg Zieba, coach sportif diplômé depuis plus de 15 ans, et je suis accompagné de mon fils, Tom.

A 24 ans, je me suis lancé dans la compétition à haut niveau. J’ai alors débuté un entraînement intensif aux côtés d’ Eric Pina, Champion de France Master de triathlon. 

J’ai enchaîné podiums, championnats, duathlons…, pour aboutir aujourd’hui à un total de + de 300 victoires et la fierté de boucler l’Ironman d’Embrun à 25 ans en 29ème position.

Depuis 2005, j’ai accompagné plus de 800 élèves à atteindre leurs objectifs en course à pied. 

Tom, de son côté, a toujours baigné dans l’univers du sport. Il a appris à mes côtés et a poursuivi sa formation en s’enrichissant d’expériences personnelles.

Victoires aux régionaux et ½ finales des Frances de cross en minime,  champion d’Occitanie de duathlon et de triathlon 7ème  aux championnats de France de duathlon Minime.

Son parcours dans le haut niveau n’en est qu’à ses débuts, son avenir est prometteur. Ses performances personnelles ne sont pas ses seules ambitions, il a également un diplôme de coach sportif pour encadrer des athlètes de tous niveaux et a déjà fait ses preuves.

Ensemble, nous avons mis au point la recette pour permettre à nos athlètes
de réussir leurs défis en finissant dans les meilleures conditions possibles.

Au delà de nos propres performances, ce sont les résultats de nos élèves dont nous sommes les plus fiers !

Chaque année, nous encadrons un nombre limité de personnes pour qu’ils puissent
atteindre leurs objectifs et qu’ils soient fiers d’eux. 

Que tu finisses avec le sourire, c’est notre plus belle victoire.

Quand Tarek nous a contacté cette année, il voulait se lancer sur le marathon de Tokyo en moins de 4h. 

Il a suivi notre plan, nous l’avons adapté à lui, son rythme de vie, son potentiel
et … Il a fini en 3h33 !

Tu peux voir son sourire juste là !

Pour amener à la réussite de nos élèves, il n’y a pas de secrets

Proposer un programme de coaching personnalisé, c’est avoir une vision à 360° de l’entraînement. Voici ce qui t’attend :

✅ Un bilan de forme actuelle : nous évaluerons ensemble quelles sont tes habitudes de vie sur les côtés alimentation, hydratation, sommeil et stress. Nous effectuerons également un test post préparation pour évaluer tes capacités actuelles.

✅ Un plan d’entraînement façonné sur-mesure pour te permettre d’atteindre tes objectifs et de monter en puissance de façon sereine tout au long de ta préparation.

✅ Notre formation exclusive les 5 piliers de la réussite, qui te permettra d’avoir un oeil différent sur la gestion du repos, de l’hygiène de vie, de l’alimentation, du stress, de l’amour propre et de la confiance en soit.

✅ Une communication via whatsapp pour nous permettre d’échanger semaine après semaine sur tes réussites, tes doutes ou tes interrogations.

Comme tu l’auras compris, nous ne nous contentons pas de te proposer juste un plan d’entraînement, c’est un service complet qui fait toute la différence. Nous te livrons notre recette de la réussite !

Et ce n’est pas tout …

Ce marathon, nous avons décidé de le rendre UNIQUE en dédiant notre coaching
uniquement à la préparation de cet évènement !

C’est pourquoi pour l’occasion, nous avons décidé de t’OFFRIR une remise exceptionnelle sur nos tarifs habituels !

Réserve ta place dès maintenant !

Préparation Personnalisée

Marathon
340
280
  • Bilan de forme actuelle
  • Plan d'entraînement personnalisé​
  • La Formation les 5 Piliers de la réussite
  • Plan adapté chaque semaine à ton ressenti​
  • Communication par whatsapp​
  • Notre formation Un Mental à Toute Epreuve

Préparation Personnalisée

Marathon + Mentale
450
380
  • Bilan de forme actuelle
  • Plan d'entraînement personnalisé​
  • La Formation les 5 Piliers de la réussite
  • Plan adapté chaque semaine à ton ressenti​
  • Communication par whatsapp​
  • Notre formation Un Mental à Toute Epreuve

Mais comme je te l’ai dit plus haut, nous n’encadrons qu’un nombre limité d’élèves à la fois !

La personnalisation de ton programme c’est ce qui nous permettra de te guider jusqu’à la
réussite, c’est pourquoi nous ne pouvons pas nous permettre de prendre le risque d’être
inondé de demandes.


Cette offre est donc limitée dans le temps et nous mettrons en priorité nos anciens élèves si ils s’inscrivent avant que tu prennes ta décision !

J’ai hâte de collaborer avec toi, je suis certains que ton marathon sera une expérience dont tu parleras pendant des années !

Grâce au plan personnalisé de Zieba Coaching, chaque semaine, je me suis dirigé vers quelque chose d'incroyable : un marathon en 3h33, dépassant toutes mes attentes. C'est un résultat que je n'aurais jamais imaginé !
Mon objectif initial etait simplement de passer sous les 4 heures.

Ce fut une expérience où j'ai tiré le meilleur de mes capacités sans craindre les blessures.

Tarek

Marathon de Tokyo

Sportif de base (2-3 entraînements semaine) et fumeur, j’ai voulu changer ma routine à 40 ans et me lancer un double défi : arrêter la clope et … faire un marathon !
Je me suis toujours dit que si je courais un jour un marathon, je voudrais en garder un bon souvenir : pas de souffrance, que du plaisir !
C’est pourquoi je me suis tourné vers Greg pour obtenir une prépa digne de ce nom ! En plus de me fournir le plan tout au long de mon avancée, il m’a permis de connaître mes cadences de course et d’être mieux informé sur l’alimentation et l’hydratation !

Le jour de la course, j’étais excité et confiant à la fois, je savais que j’avais une bonne préparation ! Grâce aux différents entraînements, j’ai pu maintenir mon allure et j’ai même pu accélerer du 30 au 42ème km … impensable pour moi avant !

Encore merci greg 🙏

Aurelien

Marathon de Paris

Pour mon premier marathon, j’ai choisi de me préparer avec Greg et Tom avec le plan prépa personnalisé + prépa mentale. Ca faisait tout juste 1 an que je courais et j’appréhendais énormément ce gros défi qui m’attendait. Semaine après semaine, j’ai pris confiance en mes capacités et j’ai surtout appris à gérer mes allures. Moi qui partais toujours trop vite tout le temps, ils m’ont aidé à me canaliser pour durer sur le long. Les conseils de la prépa mentale m’ont aidé à tenir quand j’étais dans le dur, j’ai toujours gardé le sourire et je suis arrivé avec des frissons de joie ! 3h41 pour mon premier marathon, ca reste un souvenir exceptionnel ! Encore merci !

Ludovic

Marathon de Barcelone

louisa Abdouche coaché par Greg zieba

La Diagonale des Fous a toujours été un rêve pour moi … Quand je me suis tournée vers Greg, je cherchais un compagnon pour m’aider à accomplir ce projet insensé. Il y avait tant à faire : me forger un mental d’acier, revoir mes habitudes de vie et d’alimentation, et surtout avoir un plan d’entraînement adapté pour affronter cette course aussi magnifique que difficile.
Greg a sû répondre à tout ces points et m’a permis d’adopter de nouvelles habitudes de vie tout en me faisant atteindre des performances que je n’avais jamais connu !
Franchir la ligne d’arrivée a été incroyable, j’étais même en forme malgré 47h de course !! J’ai des souvenirs qui resteront gravés pour toujours dans ma mémoire, et le mot que j’ai reçu de Greg m’a touché "J'ai vibré ! J'ai vibré pendant 47 heures, mais aussi pendant ces longs mois de préparation. Nous avons dû faire preuve de patience et de courage pour préparer ce défi fou !"

Louisa

Diagonale des Fous

Je ne pensais pas un jour pouvoir dire que j’adorerai la prépa pour faire mon premier marathon … je pense juste avoir eu le bon coach. J’ai fait une prépa sur 12 semaines avec des sorties ludiques, dures mais plaisantes car aucune routine ! Chaque semaine j’étais excitée de découvrir mon nouveau programme. 

Greg a été à l’écoute et a parfaitement géré mon stress et mes déceptions quand je n’arrivais pas à atteindre mes objectifs d’entraînement. Il avait toujours les bons mots et me faisait relativiser sur le contexte. L’entraînement personnalisé est au top car il prend en compte tous les ressentis des séances et les adapte en fonction pour la suite. La prépa mentale me faisait sourire au début mais a au final été très utile pendant la course quand je me suis rappelée de tous les détails qu’elle contenait !

Sur mon marathon, j’ai commencé à être dans le dur au 35e km mais j’avais 560D+ sur cette course … Grâce à tous les conseils j’ai su gérer mon alimentation et hydratation et j’ai fini en 3h45 ! Je n’espérais pas mieux ! Bisous et encore merci Greg

Linda

Marathon de Biarritz

FAQ

Combien de temps dure une préparation de marathon ?

Nous estimons qu’une préparation de marathon doit durer entre 10 et 15 semaines. Nos plans s’adaptent donc à ces délais et peuvent même démarrer avant pour poser des bases solides.

En quoi consiste le Bilan de forme actuelle ?
Dans notre bilan de forme actuelle, nous allons te poser des questions sur toi et tes habitudes de vie. Nous aurons également besoin d’évaluer tes capacités actuelles.
Il est rare qu’un coureur, hors élite, connaisse parfaitement ses allures de course. Le bilan de situation actuelle est pour nous un outil puissant pour connaître ton état de forme afin de savoir comment te guider sur tout le long de ton entraînement. Ainsi, en plus des questions, tu auras un test qui consiste à réaliser une séquence comprenant : un échauffement, une distance spécifique que nous te communiquerons, un retour au calme.
Suite à ce bilan, tu auras accès à un tableau personnalisé correspondant à tes allures spécifiques pour te permettre d’avoir une meilleure prise en main de séances qui t’attendent.
C'est quoi la Formation les 5 Piliers de la réussite ?

Chaque semaine, tu recevras dans ta boîte mail le contenu de la formation les 5 Piliers de la réussite que nous avons décidé d’intégrer dans nos formules spéciales marathon.
Cette formation, c’est le secret de notre réussite : au delà de l’entraînement, tu découvriras comment optimiser ta récupération, ton hygiène de vie, ton alimentation, la gestion du stress, l’amour propre et la confiance en soit.
Tu peux en savoir plus ici : les 5 Piliers de la Réussite 

Je suis débutant.e est-ce que je peux quand même m'inscrire ?

Chez Zieba Coaching, nous avons à coeur d’accompagner tous les niveaux ! Que tu débutes ou que tu sois déjà un.e coureur.se affirmé.e, nous serons très heureux de t’aider à accomplir ton objectif !

Je n'ai aucune idée de l'objectif à me fixer, comment faire ?

Déjà nous partons tous avec un objectif : achever le marathon avec le sourire ! Pour ce qui est de l’objectif de temps sur le marathon, nous t’aiderons à le visualiser grâce au test de préparation mais également en suivant tes progrès !

J'ai un objectif en tête mais j'ai peur qu'il soit surestimé ..

Pas de panique ! Nous sommes ensemble pour une bonne raison : un plan per-so-nna-li-sé ! Lorsque nous te ferons passer le test initial, celui-ci nous permettra de voir si ton objectif est en accord avec tes capacités du moment. Si nous estimons qu’il est surestimé, nous en parlerons ensemble pour t’aider à choisir un objectif plus atteignable. 

 
C’est quoi la Formation un Mental à Toute Epreuve ?

Un marathon, c’est avec les jambes mais aussi la tête qu’on le court. La préparation mentale te permet de muscler ton esprit pour que celui-ci soit le plus fort possible face aux difficultés qu’il va rencontrer lors de ta course. Pour t’aider dans ce chemin, nous avons décidé d’inclure dans ce plan notre Formation un Mental à Toute Epreuve. Chaque semaine, tu recevras ainsi le contenu de la formation et des exercices pour te forger un esprit d’acier dans des jambes affutées.

Tu peux en savoir plus ici : Un Mental à Toute Epreuve

Je travaille dans la semaine, je vais quand même pouvoir m’entraîner ?

L’avantage d’un plan personnalisé, c’est qu’il ne s’adapte pas seulement à tes capacités physiques mais aussi à ton mode de vie. Notre questionnaire de démarrage nous permettra de connaître tes contraintes et de pouvoir s’y adapter. Nous sommes conscients que tu n’as pas autant de temps à consacrer à ton entraînement qu’un coureur élite, c’est pourquoi nous aimons d’abord connaître nos élèves avant de leur concevoir un plan sur-mesure.

Je me suis inscrit, c’est quoi la suite ?

Une fois ton inscription validée, tu vas recevoir un email de confirmation avec des instructions à l’intérieur. Veille à vérifier dans tes spams que nous n’y soyons pas et rajoute notre adresse dans ton carnet d’adresses pour être sûr.e de toujours bien nous recevoir ! Cet email est indispensable pour la suite de notre aventure, si tu ne l’as pas reçu envoie nous un email à coaching.zieba@gmail.com

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