COACHING PERSONNALISE

MARATHON DE BARCELONE

Prépare ton marathon de Barcelone avec un coaching sur mesure pour battre tes records !

Bienvenue sur notre page dédiée au Coaching Personnalisé pour le Marathon de Barcelone ! 

S’aligner sur la ligne de départ du célèbre Marathon de Barcelone est un défi de taille !

Avec notre approche sur mesure, nous sommes confiants sur tes capacités pour atteindre la ligne d’arrivée satisfait et fier de toi.

Nos plans d’entraînement personnalisés sont conçus spécifiquement pour s’adapter aux caractéristiques uniques du parcours du Marathon de Barcelone, prenant en compte ses exigences techniques pour t’aider à performer au mieux.

 En tant que professionnels expérimentés dans le domaine, nous croyons fermement qu’une préparation personnalisée est la clé de la réussite !

Idéalement, nous recommandons de commencer une préparation spécifique à 12-15 semaines avant le jour J. Cependant, nous comprenons que chaque coureur a son propre rythme et ses propres contraintes. Ainsi, même si ta préparation commence plus tard, nous te trouverons le plan parfait !

Dès 20 semaines avant l’échéance, nous serons prêt à te proposer une formule posant des bases solides pour la suite. 

 Nous saurons adapter ton plan d’entraînement pour maximiser ta préparation et t’aider à atteindre ton objectif à temps !

Qui sommes-nous ?

Greg et son fils Tom forment une équipe passionnée, dédiée à l’accompagnement des coureurs de tous niveaux. Greg, avec plus de 15 ans d’expérience dans le coaching personnalisé, est reconnu comme l’un des pionniers en France en termes de coaching ultra rapproché. Son parcours en tant que sportif de haut niveau, ainsi que les résultats impressionnants de ses élèves, témoignent de son expertise et de sa dévotion. Son fils Tom, actuellement sportif de haut niveau et classé 7ème aux Championnats de France 2023, apporte sa connaissance approfondie et sa perspective. Ensemble, ils forment une équipe complémentaire, combinant expérience de coaching, expertise athlétique et passion pour l’excellence.

La Route Vers Ton Marathon de Barcelone: Coaching Personnalisé et Suivi Hebdomadaire Intégré

Proposer un programme de coaching personnalisé, c’est avoir une vision à 360° de l’entraînement. Voici ce qui t’attend :

✅ Un bilan de forme actuelle : nous évaluerons ensemble quelles sont tes habitudes de vie sur les côtés alimentation, hydratation, sommeil et stress. Nous effectuerons également un test post préparation pour évaluer tes capacités actuelles.

✅ Un plan d’entraînement façonné sur-mesure pour te permettre d’atteindre tes objectifs et de monter en puissance de façon sereine tout au long de ta préparation.

✅ Notre formation exclusive les 5 piliers de la réussite, qui te permettra d’avoir un oeil différent sur la gestion du repos, de l’hygiène de vie, de l’alimentation, du stress, de l’amour propre et de la confiance en soit.

✅ Une communication via whatsapp pour nous permettre d’échanger semaine après semaine sur tes réussites, tes doutes ou tes interrogations.

Comme tu l’auras compris, nous ne nous contentons pas de te proposer juste un plan d’entraînement, c’est un service complet qui fait toute la différence. Nous te livrons notre recette de la réussite !

Elèves depuis 15ans
0 +
Finishers de leur Marathon en 2023
0 %
Athlètes Satisfaits de leur progression
0 %

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Nos Formules

Préparation Personnalisée

Marathon
340
280
  • Bilan de forme actuelle
  • Plan d'entraînement personnalisé​
  • La Formation les 5 Piliers de la réussite
  • Plan adapté chaque semaine à ton ressenti​
  • Communication par whatsapp​
  • Notre formation Un Mental à Toute Epreuve

Préparation Personnalisée

Marathon + Mentale
450
380
  • Bilan de forme actuelle
  • Plan d'entraînement personnalisé​
  • La Formation les 5 Piliers de la réussite
  • Plan adapté chaque semaine à ton ressenti​
  • Communication par whatsapp​
  • Notre formation Un Mental à Toute Epreuve

FAQ

Combien de temps dure une préparation de marathon ?

Nous estimons qu’une préparation de marathon doit durer entre 10 et 15 semaines. Nos plans s’adaptent donc à ces délais et peuvent même démarrer avant pour poser des bases solides.

En quoi consiste le Bilan de forme actuelle ?
Dans notre bilan de forme actuelle, nous allons te poser des questions sur toi et tes habitudes de vie. Nous aurons également besoin d’évaluer tes capacités actuelles.
Il est rare qu’un coureur, hors élite, connaisse parfaitement ses allures de course. Le bilan de situation actuelle est pour nous un outil puissant pour connaître ton état de forme afin de savoir comment te guider sur tout le long de ton entraînement. Ainsi, en plus des questions, tu auras un test qui consiste à réaliser une séquence comprenant : un échauffement, une distance spécifique que nous te communiquerons, un retour au calme.
Suite à ce bilan, tu auras accès à un tableau personnalisé correspondant à tes allures spécifiques pour te permettre d’avoir une meilleure prise en main de séances qui t’attendent.
C'est quoi la Formation les 5 Piliers de la réussite ?

Chaque semaine, tu recevras dans ta boîte mail le contenu de la formation les 5 Piliers de la réussite que nous avons décidé d’intégrer dans nos formules spéciales marathon.
Cette formation, c’est le secret de notre réussite : au delà de l’entraînement, tu découvriras comment optimiser ta récupération, ton hygiène de vie, ton alimentation, la gestion du stress, l’amour propre et la confiance en soit.
Tu peux en savoir plus ici : les 5 Piliers de la Réussite 

Je suis débutant.e est-ce que je peux quand même m'inscrire ?

Chez Zieba Coaching, nous avons à coeur d’accompagner tous les niveaux ! Que tu débutes ou que tu sois déjà un.e coureur.se affirmé.e, nous serons très heureux de t’aider à accomplir ton objectif !

Je n'ai aucune idée de l'objectif à me fixer, comment faire ?

Déjà nous partons tous avec un objectif : achever le marathon avec le sourire ! Pour ce qui est de l’objectif de temps sur le marathon, nous t’aiderons à le visualiser grâce au test de préparation mais également en suivant tes progrès !

J'ai un objectif en tête mais j'ai peur qu'il soit surestimé ..

Pas de panique ! Nous sommes ensemble pour une bonne raison : un plan per-so-nna-li-sé ! Lorsque nous te ferons passer le test initial, celui-ci nous permettra de voir si ton objectif est en accord avec tes capacités du moment. Si nous estimons qu’il est surestimé, nous en parlerons ensemble pour t’aider à choisir un objectif plus atteignable. 

 
C’est quoi la Formation un Mental à Toute Epreuve ?

Un marathon, c’est avec les jambes mais aussi la tête qu’on le court. La préparation mentale te permet de muscler ton esprit pour que celui-ci soit le plus fort possible face aux difficultés qu’il va rencontrer lors de ta course. Pour t’aider dans ce chemin, nous avons décidé d’inclure dans ce plan notre Formation un Mental à Toute Epreuve. Chaque semaine, tu recevras ainsi le contenu de la formation et des exercices pour te forger un esprit d’acier dans des jambes affutées.

Tu peux en savoir plus ici : Un Mental à Toute Epreuve

Je travaille dans la semaine, je vais quand même pouvoir m’entraîner ?

L’avantage d’un plan personnalisé, c’est qu’il ne s’adapte pas seulement à tes capacités physiques mais aussi à ton mode de vie. Notre questionnaire de démarrage nous permettra de connaître tes contraintes et de pouvoir s’y adapter. Nous sommes conscients que tu n’as pas autant de temps à consacrer à ton entraînement qu’un coureur élite, c’est pourquoi nous aimons d’abord connaître nos élèves avant de leur concevoir un plan sur-mesure.

Je me suis inscrit, c’est quoi la suite ?

Une fois ton inscription validée, tu vas recevoir un email de confirmation avec des instructions à l’intérieur. Veille à vérifier dans tes spams que nous n’y soyons pas et rajoute notre adresse dans ton carnet d’adresses pour être sûr.e de toujours bien nous recevoir ! Cet email est indispensable pour la suite de notre aventure, si tu ne l’as pas reçu envoie nous un email à coaching.zieba@gmail.com

Nos témoignages

Grâce au plan personnalisé de Zieba Coaching, chaque semaine, je me suis dirigé vers quelque chose d'incroyable : un marathon en 3h33, dépassant toutes mes attentes. C'est un résultat que je n'aurais jamais imaginé !
Mon objectif initial etait simplement de passer sous les 4 heures.

Ce fut une expérience où j'ai tiré le meilleur de mes capacités sans craindre les blessures.

Tarek

Marathon de Tokyo

Sportif de base (2-3 entraînements semaine) et fumeur, j’ai voulu changer ma routine à 40 ans et me lancer un double défi : arrêter la clope et … faire un marathon !
Je me suis toujours dit que si je courais un jour un marathon, je voudrais en garder un bon souvenir : pas de souffrance, que du plaisir !
C’est pourquoi je me suis tourné vers Greg pour obtenir une prépa digne de ce nom ! En plus de me fournir le plan tout au long de mon avancée, il m’a permis de connaître mes cadences de course et d’être mieux informé sur l’alimentation et l’hydratation !

Le jour de la course, j’étais excité et confiant à la fois, je savais que j’avais une bonne préparation ! Grâce aux différents entraînements, j’ai pu maintenir mon allure et j’ai même pu accélerer du 30 au 42ème km … impensable pour moi avant !

Encore merci greg 🙏

Aurelien

Marathon de Paris

Pour mon premier marathon, j’ai choisi de me préparer avec Greg et Tom avec le plan prépa personnalisé + prépa mentale. Ca faisait tout juste 1 an que je courais et j’appréhendais énormément ce gros défi qui m’attendait. Semaine après semaine, j’ai pris confiance en mes capacités et j’ai surtout appris à gérer mes allures. Moi qui partais toujours trop vite tout le temps, ils m’ont aidé à me canaliser pour durer sur le long. Les conseils de la prépa mentale m’ont aidé à tenir quand j’étais dans le dur, j’ai toujours gardé le sourire et je suis arrivé avec des frissons de joie ! 3h41 pour mon premier marathon, ca reste un souvenir exceptionnel ! Encore merci !

Ludovic

Marathon de Barcelone

louisa Abdouche coaché par Greg zieba

La Diagonale des Fous a toujours été un rêve pour moi … Quand je me suis tournée vers Greg, je cherchais un compagnon pour m’aider à accomplir ce projet insensé. Il y avait tant à faire : me forger un mental d’acier, revoir mes habitudes de vie et d’alimentation, et surtout avoir un plan d’entraînement adapté pour affronter cette course aussi magnifique que difficile.
Greg a sû répondre à tout ces points et m’a permis d’adopter de nouvelles habitudes de vie tout en me faisant atteindre des performances que je n’avais jamais connu !
Franchir la ligne d’arrivée a été incroyable, j’étais même en forme malgré 47h de course !! J’ai des souvenirs qui resteront gravés pour toujours dans ma mémoire, et le mot que j’ai reçu de Greg m’a touché "J'ai vibré ! J'ai vibré pendant 47 heures, mais aussi pendant ces longs mois de préparation. Nous avons dû faire preuve de patience et de courage pour préparer ce défi fou !"

Louisa

Diagonale des Fous

Je ne pensais pas un jour pouvoir dire que j’adorerai la prépa pour faire mon premier marathon … je pense juste avoir eu le bon coach. J’ai fait une prépa sur 12 semaines avec des sorties ludiques, dures mais plaisantes car aucune routine ! Chaque semaine j’étais excitée de découvrir mon nouveau programme. 

Greg a été à l’écoute et a parfaitement géré mon stress et mes déceptions quand je n’arrivais pas à atteindre mes objectifs d’entraînement. Il avait toujours les bons mots et me faisait relativiser sur le contexte. L’entraînement personnalisé est au top car il prend en compte tous les ressentis des séances et les adapte en fonction pour la suite. La prépa mentale me faisait sourire au début mais a au final été très utile pendant la course quand je me suis rappelée de tous les détails qu’elle contenait !

Sur mon marathon, j’ai commencé à être dans le dur au 35e km mais j’avais 560D+ sur cette course … Grâce à tous les conseils j’ai su gérer mon alimentation et hydratation et j’ai fini en 3h45 ! Je n’espérais pas mieux ! Bisous et encore merci Greg

Linda

Marathon de Biarritz

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On t'y livre notre parcours, et ce qui nous a mené jusqu'au coaching de plus de 800 élèves depuis 2005 !

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