Le corps humain est une machine complexe que l’on a souvent tendance à ne réduire qu’à un seul muscle : le cœur.
Si l’activité cardiaque est un bon indicateur de notre forme physique, l’entraînement sportif engendre également des modifications musculaires et biologiques.
Avec l’arrivée des montres connectées, nous nous sommes focalisées sur notre activité cardiaque en oubliant nos sensations.
En réalité, pour être performant, il faut entraîner son coeur, mais aussi tout le système périphérique : nos muscles, réseaux circulatoires et réapprendre à écouter les signaux que nous envoient notre corps.
Comment oublier la montre connectée pendant la séance de course à pied ?
Trackers, montres connectées, applications mobiles, Stava, intelligences artificielles…A l’heure où prolifèrent toutes sortes d’outils technologiques ultra-connectés et où la surinformation laisse peu de répis à notre cerveau…il est peut-être temps de se demander ce que nous apportent véritablement ces outils digitaux. Sommes nous devenus accros ?
Force est de constater que beaucoup de sportifs, dépendent de leur montre connectée. Ne vous est-il jamais arrivé d’annuler votre séance parce que vos piles étaient Hs ou parce que vous aviez oublié votre montre ? Ce n’est pas une phénomène rare…
Comment savoir si vous êtes dépendant de votre montre ?
Posez-vous la question suivante : Avez-vous du mal à vous détacher de votre montre pendant que vous courrez ? Regardez-vous souvent la fréquence cardiaque qui s’affiche sur votre écran ? Est-il possible de vous en passer pendant vos séances ?
Si vous n’y arrivez plus, c’est que êtes devenu comme un grand nombre de sportifs, accro ! Accro aux outils connectés, accro à la performance, accro à la compétition.
Si vous ne voulez pas être qualifié de Geek sportif, il va vous falloir ralentir le rythme !
Vous devez essayer de ne pas la regarder pendant vos séances et d’oublier votre fréquence cardiaque pendant l’effort.
Retrouvez vos sensations, détachez-vous du digital, retrouvez le plaisir de l’effort sportif…
Mettez la montre en mode chrono ! Accordez vous des sorties sans regarder la montre ou carrément sans la prendre.
Essayez de ne prendre en compte que le nombre de kilomètres et le temps ou la vitesse en fin de course seulement.
Vous ne devez regarder les résultats qu’une fois à la maison sur votre ordinateur ou votre smartphone.
Votre montre devrait uniquement être consultée pour analyser le résultat de vos séances au retour d’entraînement.
Ce qu’il faut comprendre, c’est que votre montre ne remplacera pas un entraînement personnalisé.
Si vous avez envie de progresser durablement, il faut passer par des tests physiologiques approfondis qui prennent en compte tout votre métabolisme et vos sensations lors des séances.
Des tests physiologiques pour un coaching sur mesure
Chez Zieba Coaching nous proposons des tests physiologiques réguliers, toutes les 6 semaines pour mesurer la progression des sportifs que nous accompagnons.
Les tests débutent en tout début de cycle préparatoire, puis s’enchaînent tout au long du coaching sous forme de débriefs réguliers et de nouveaux tests adaptés à votre niveau.
Au fur et à mesure de votre progression, votre coach affinera ces tests afin de coller au plus près de vos réalités physiologiques.
Ces tests permettent de connaître :
- Votre V02 max (qui correspond à la capacité d’endurer l’acidose et de ressentir l’effort)
- Votre PMA (Puissance Produite à VO2max mesurée en Watts effectuée par les capteurs de puissance)
- Votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
- Vos différentes allures d’entraînement en endurance, résistance douce et résistance dure et le lien avec vos sensations pendant le sport.
Nous serons à même de vous proposer des analyses complètes pour construire en fonction des résultats, des séances adaptées à vos spécificités.
Vous pourrez définir vos zones d’allure, sans oublier qu’elles sont le résultat de votre ressenti, appuyé par l’interprétation des données fiables et non le contraire.
Plus que jamais en cette période particulière, nous avons besoin de nous évader et de retrouver le « plaisir pur » du sport…en lâchant prise. En développant tous ces paramètres au fur et à mesure de votre progression, nous serons à même de vous amener vers le meilleur de vos capacités.
