Selon une étude, le fait de ne dormir que 4 heures par nuit pousse un individu à consommer 400 à 500 calories en plus par jour…
Au bout d’un an cela conduirait à une prise de poids d’environ 15 à 20 kilos…
Evidemment c’est exagéré car qui connait quelqu’un qui ne dort que 4 heures par nuit ?
J’espère que ce n’est pas ton cas !
Quoi qu’il en soit, il faut que tu dormes assez !
Le temps de sommeil idéal varie d’une personne à l’autre
Mais si tu dors entre 7h et 8h chaque nuit, cela te permettra de garder un bon équilibre au niveau de ta santé.
Car le sommeil permet la régénération musculaire, renforce la mémoire, développe le cerveau, contribue à réduire les risque d’accidents cardiovasculaire et j’en passe
Mais je sais que tu le sais déjà…
Mon but ici n’est pas de t’apprendre quelque chose mais de te rappeler que ce qui compte :
Ce n’est pas ce que tu sais…
C’est ce que tu fais avec ce que tu sais…
Donc fais en sorte le soir de te coucher le plus possible à heure fixe avant 23 heures
Fais en sorte de dormir dans le noir total (même les petits voyants de prise ou d’ordinateur qui chargent, il faut les cacher)
Isole toi du bruit si possible
Et règle la température dans la pièce ou tu dors en fonction de ce qui te correspond.
Si tu as du mal à t’endormir
Assure toi de pratiquer au moins 25 minutes d’activité physique par jour
De prendre l’air un minimum de 30 minutes également
De ne pas manger trop le soir
Et détends toi en pratiquant des exercices de respiration.
Ne prends pas de médicaments tant que tu n’as pas trouvé la cause de tes problèmes de sommeil.
Cela ne fera qu’empirer la chose…
Si tu as besoin d’un coach en hygiène de vie, je suis là avec Blandine !
Remplis ce formulaire ici et je t’appellerai pour voir ce qu’on peut faire ensemble pour t’aider.
Ca ne t’engage en rien et je vais te donner des premiers conseils que tu pourras appliquer rapidement.
