Nos formules Zieba Coaching
Rejoins une aventure unique de coaching marathon, où chaque foulée compte et où ton potentiel de coureur est notre passion.
Découvres nos offres sur-mesure, conçues pour te propulser vers tes objectifs !
Que contiennent nos formules ?
Proposer un programme de coaching personnalisé, c’est avoir une vision 360 de l’entraînement. Voici ce qui t’attend :
Un bilan de forme actuelle : nous évaluerons ensemble quelles sont tes habitudes de vie sur les côtés alimentation, hydratation, sommeil et stress. Nous effectuerons également un test post préparation pour évaluer tes capacités actuelles. Un plan d’entraînement façonné sur mesure pour te permettre d’atteindre tes objectifs et de monter en puissance de façon sereine tout au long de ta préparation. Notre formation exclusive les 5 piliers de la réussite, qui te permettront d’avoir un oeil différent sur la gestion du repos, de l’hygiène de vie, de l’alimentation, du stress, de l’amour propre et de la confiance en soit. Une communication via whatsapp pour nous permettre d’échanger semaine après semaine sur tes réussites, tes doutes ou tes interrogations.
Comme tu l’auras compris, nous ne nous contentons pas de te proposer juste un plan d’entraînement, c’est un service complet qui fait toute la différence. Nous te livrons notre recette de la réussite !
Les formules Préparation Marathon
Plan Autonome
Préparation de marathon jusqu'à 15 semaines avant échéance-
Bilan de forme actuelle
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Plan d'entraînement personnalisé
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La Formation les 5 Piliers de la Réussite
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Plan adaptable semaine après semaine à ton ressenti
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Communication par whatsapp
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La Formation Un Mental à Toute Epreuve
Plan Personnalisé
Préparation de marathon jusqu'à 15 semaines avant échéance-
Bilan de forme actuelle
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Plan d'entraînement personnalisé
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La Formation les 5 Piliers de la Réussite
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Plan adapté chaque semaine à ton ressenti
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Communication par whatsapp
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La Formation un Mental à Toute Epreuve
Plan Prépa Mentale
Préparation de marathon jusqu'à 15 semaines avant échéance-
Bilan de forme actuelle
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Plan d'entraînement personnalisé
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La Formation les 5 Piliers de la Réussite
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Plan adapté chaque semaine à ton ressenti
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Communication par whatsapp
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La Formation un Mental à Toute Epreuve
Nos formations incluses
Les 5 piliers de la Réussite
Une formation exclusive pour vous donner une autre vision de l'entraînement-
Mieux gérer son alimentation
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Optimiser son repos et son sommeil
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Améliorer ses relations
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Trouver ou retrouver la confiance en soit
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Optimiser son matériel
Un Mental à Toute Epreuve
Libérez votre potentiel avec une préparation mentale dédiée aux sportifs-
Confiance en soit
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Motivation
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Concentration
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Pensées positives
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Imagerie Mentale
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Gestion du Stress
Grâce au plan personnalisé de Zieba Coaching, chaque semaine, je me suis dirigé vers quelque chose d'incroyable : un marathon en 3h33, dépassant toutes mes attentes. C'est un résultat que je n'aurais jamais imaginé !
Mon objectif initial etait simplement de passer sous les 4 heures.
Ce fut une expérience où j'ai tiré le meilleur de mes capacités sans craindre les blessures.
Tarek
Marathon de Tokyo
Sportif de base (2-3 entraînements semaine) et fumeur, j’ai voulu changer ma routine à 40 ans et me lancer un double défi : arrêter la clope et … faire un marathon !
Je me suis toujours dit que si je courais un jour un marathon, je voudrais en garder un bon souvenir : pas de souffrance, que du plaisir !
C’est pourquoi je me suis tourné vers Greg pour obtenir une prépa digne de ce nom ! En plus de me fournir le plan tout au long de mon avancée, il m’a permis de connaître mes cadences de course et d’être mieux informé sur l’alimentation et l’hydratation !
Le jour de la course, j’étais excité et confiant à la fois, je savais que j’avais une bonne préparation ! Grâce aux différents entraînements, j’ai pu maintenir mon allure et j’ai même pu accélerer du 30 au 42ème km … impensable pour moi avant !
Encore merci greg 🙏
Aurelien
Marathon de Paris
Pour mon premier marathon, j’ai choisi de me préparer avec Greg et Tom avec le plan prépa personnalisé + prépa mentale. Ca faisait tout juste 1 an que je courais et j’appréhendais énormément ce gros défi qui m’attendait. Semaine après semaine, j’ai pris confiance en mes capacités et j’ai surtout appris à gérer mes allures. Moi qui partais toujours trop vite tout le temps, ils m’ont aidé à me canaliser pour durer sur le long. Les conseils de la prépa mentale m’ont aidé à tenir quand j’étais dans le dur, j’ai toujours gardé le sourire et je suis arrivé avec des frissons de joie ! 3h41 pour mon premier marathon, ca reste un souvenir exceptionnel ! Encore merci !
Ludovic
Marathon de Barcelone
La Diagonale des Fous a toujours été un rêve pour moi … Quand je me suis tournée vers Greg, je cherchais un compagnon pour m’aider à accomplir ce projet insensé. Il y avait tant à faire : me forger un mental d’acier, revoir mes habitudes de vie et d’alimentation, et surtout avoir un plan d’entraînement adapté pour affronter cette course aussi magnifique que difficile.
Greg a sû répondre à tout ces points et m’a permis d’adopter de nouvelles habitudes de vie tout en me faisant atteindre des performances que je n’avais jamais connu !
Franchir la ligne d’arrivée a été incroyable, j’étais même en forme malgré 47h de course !! J’ai des souvenirs qui resteront gravés pour toujours dans ma mémoire, et le mot que j’ai reçu de Greg m’a touché "J'ai vibré ! J'ai vibré pendant 47 heures, mais aussi pendant ces longs mois de préparation. Nous avons dû faire preuve de patience et de courage pour préparer ce défi fou !"
Louisa
Diagonale des Fous
Je ne pensais pas un jour pouvoir dire que j’adorerai la prépa pour faire mon premier marathon … je pense juste avoir eu le bon coach. J’ai fait une prépa sur 12 semaines avec des sorties ludiques, dures mais plaisantes car aucune routine ! Chaque semaine j’étais excitée de découvrir mon nouveau programme.
Greg a été à l’écoute et a parfaitement géré mon stress et mes déceptions quand je n’arrivais pas à atteindre mes objectifs d’entraînement. Il avait toujours les bons mots et me faisait relativiser sur le contexte. L’entraînement personnalisé est au top car il prend en compte tous les ressentis des séances et les adapte en fonction pour la suite. La prépa mentale me faisait sourire au début mais a au final été très utile pendant la course quand je me suis rappelée de tous les détails qu’elle contenait !
Sur mon marathon, j’ai commencé à être dans le dur au 35e km mais j’avais 560D+ sur cette course … Grâce à tous les conseils j’ai su gérer mon alimentation et hydratation et j’ai fini en 3h45 ! Je n’espérais pas mieux ! Bisous et encore merci Greg
Linda
Marathon de Biarritz
FAQ
Nous estimons qu’une préparation de marathon doit durer entre 10 et 15 semaines. Nos plans s’adaptent donc à ces délais et peuvent même démarrer avant pour poser des bases solides.
Chaque semaine, tu recevras dans ta boîte mail le contenu de la formation les 5 Piliers de la réussite que nous avons décidé d’intégrer dans nos formules spéciales marathon.
Cette formation, c’est le secret de notre réussite : au delà de l’entraînement, tu découvriras comment optimiser ta récupération, ton hygiène de vie, ton alimentation, la gestion du stress, l’amour propre et la confiance en soit.
Tu peux en savoir plus ici : les 5 Piliers de la Réussite
Chez Zieba Coaching, nous avons à coeur d’accompagner tous les niveaux ! Que tu débutes ou que tu sois déjà un.e coureur.se affirmé.e, nous serons très heureux de t’aider à accomplir ton objectif !
Déjà nous partons tous avec un objectif : achever le marathon avec le sourire ! Pour ce qui est de l’objectif de temps sur le marathon, nous t’aiderons à le visualiser grâce au test de préparation mais également en suivant tes progrès !
Pas de panique ! Nous sommes ensemble pour une bonne raison : un plan per-so-nna-li-sé ! Lorsque nous te ferons passer le test initial, celui-ci nous permettra de voir si ton objectif est en accord avec tes capacités du moment. Si nous estimons qu’il est surestimé, nous en parlerons ensemble pour t’aider à choisir un objectif plus atteignable.
La communication et la personnalisation semaine après semaine ne peut être limité qu’à un certains nombre d’élèves. C’est pourquoi nous avons décidé de n’inclure ces possibilités qu’à partir de la deuxième formule. Le plan basique te permettra d’avoir la phase de test préparatoire ensemble puis tu auras un plan totalement personnalisé qui te sera envoyé en une fois. Il ne sera pas révisable semaine après semaine comme sur les plans 2 et 3
Un marathon, c’est avec les jambes mais aussi la tête qu’on le court. La préparation mentale te permet de muscler ton esprit pour que celui-ci soit le plus fort possible face aux difficultés qu’il va rencontrer lors de ta course. Pour t’aider dans ce chemin, nous avons décidé d’inclure dans ce plan notre Formation un Mental à Toute Epreuve. Chaque semaine, tu recevras ainsi le contenu de la formation et des exercices pour te forger un esprit d’acier dans des jambes affutées.
Tu peux en savoir plus ici : Un Mental à Toute Epreuve
L’avantage d’un plan personnalisé, c’est qu’il ne s’adapte pas seulement à tes capacités physiques mais aussi à ton mode de vie. Notre questionnaire de démarrage nous permettra de connaître tes contraintes et de pouvoir s’y adapter. Nous sommes conscients que tu n’as pas autant de temps à consacrer à ton entraînement qu’un coureur élite, c’est pourquoi nous aimons d’abord connaître nos élèves avant de leur concevoir un plan sur-mesure.
Une fois ton inscription validée, tu vas recevoir un email de confirmation avec des instructions à l’intérieur. Veille à vérifier dans tes spams que nous n’y soyons pas et rajoute notre adresse dans ton carnet d’adresses pour être sûr.e de toujours bien nous recevoir ! Cet email est indispensable pour la suite de notre aventure, si tu ne l’as pas reçu envoie nous un email à coaching.zieba@gmail.com